海子沟，因沟内遍布着十几个大大小小的海子，在阳光的照耀下，像宝石一样熠熠闪光，故得名海子沟。海子沟的水质含铜，所以显得特别蓝，微风吹佛下，碧波闪闪，颇为美妙。

海子沟是四姑娘山的重要组成部分，海子沟全长19.2千米，面积126.48平方千米，锅庄坪开始到海子沟尾地势如一条巨龙，故当地人又称为“龙抬头”。海子沟是四姑娘山核心景区，深受徒步登山爱好者的喜爱，其中四姑娘山大峰攀登、二峰攀登均会经过海子沟，每年沟内都会举行盛大的朝山会，以祈风调雨顺。沟内有花海子、浮海、蓝海等十多个高山湖泊，湖水清澈见底。